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カルシウムは人体にとって非常に重要です。カルシウムは人体に不可欠な微量元素の1つであり、最も壊れやすい元素の1つです。カルシウムの99%が骨を形成し、カルシウムの1%が血液を運ぶ組織に存在します。骨や歯はカルシウムと切り離せないものです。人体にカルシウムが不足していると、骨粗鬆症や歯の動揺が起こりやすくなります。

一般的に言って、人々のカルシウム欠乏症の2つの主な原因があります。まず、遺伝的要因、運動要因、カルシウム補給要因によって決まります。35歳前後の人では、人間の骨量が人生で最も高い骨量に達すると、カルシウム含有量が不足しやすくなります。 2つ目はカルシウムの喪失です。喫煙、飲酒、コーヒー、コーラ、その他の飲料の摂取、または塩の過剰摂取はカルシウムの喪失につながる可能性があります。

カルシウムが不足すると、睡眠の質に影響が出て、局所症状や食欲不振症状、頻繁な体のけいれんなど、日中は落ち着きがなくなりやすくなります。カルシウム欠乏症の問題は私たちの人体に大きな影響を与えるので、カルシウム欠乏症の場合、カルシウムは時間内に補給されるべきです。カルシウムの補給も特別で、食べ物やカルシウムの錠剤で補給することができます。しかし、ほとんどの人は鈣片剤を服用することを選択します、それでカルシウム錠剤を服用するのに最適な時期はいつですか?

実際、日中にカルシウム錠剤を服用するのに最適な時期は就寝前です。 1日3回の中華料理の間に、人々は食物からカルシウムをいくらか得ることができます。人体はカルシウム調節のメカニズムを通じて尿からカルシウムを排出することができますが、食物から摂取されたカルシウムも一時的に私たちの体のニーズを満たすことができない可能性があります。しかし、夜、人々が食べるのをやめると、尿が形成されます。正常な血中カルシウムレベルを維持するために、体は骨カルシウムを使用する必要があります。骨カルシウムの過剰使用は、実際に私たちの体に一定の影響を及ぼします。

それだけでなく、夜間の低血中カルシウムレベルは副甲状腺ホルモンの分泌を刺激し、骨のカルシウム分解を加速させる可能性があります。さらに、夜になると、骨はカルシウム吸収への投資を最大化することができます。この時期にカルシウム錠剤を服用すると、その最大の効果を十分に発揮し、夜間のカルシウム調節のためのカルシウム源を提供し、骨カルシウムを使用する可能性を最小限に抑えることができます。さらに、就寝前にカルシウムを補給することも睡眠を促進する可能性があります。

日中にカルシウムを補給することを選択した場合は、食事の1時間後に選択するのが最善です。カルシウムが食事に含まれていると、体のカルシウム吸収率が低下し、カルシウム錠剤が無駄になります。食事の1時間後、胃酸が体内に分泌され、カルシウムの分解と吸収が促進されます。

子供、高齢者、女性は妊娠中や授乳中のカルシウム欠乏症に対して最も脆弱であることは注目に値します。これらの期間中、カルシウムの増加またはカルシウムの損失に対する体の需要が加速し、体は緊急にカルシウムの補給を必要とします。これらの時期のカルシウムは、カルシウムの吸収率が高いだけでなく、カルシウム欠乏症に関連する病気を予防し、他の時期には比較的効果が大きくなります。

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カルシウム錠剤は夜または就寝前に服用する必要がありますか?