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1.タバコを捨てて副流煙を避ける

喫煙は、肺がんの主要な危険因子であり、気管支炎や肺気腫呼吸不順などの不可逆的な気道閉塞と関連しています。 喫煙は肺の分泌物の生成を促し、過剰な痰や咳の原因となります。 また、タバコに含まれるニコチンは、気道を収縮させて空気の量を減らし、肺の自然な防御システムを破壊して感染症の可能性を高めます。 禁煙に遅すぎるということはありませんし、非喫煙者は副流煙を避けるべきです。

2.十分な水を得る

特に乾燥する秋から冬にかけては、湿度が低くエアコンに長時間さらされるため、呼吸器呼吸不順が正常に機能するには適切な量の水分が必要です。 水分補給も忘れずに。 呼吸器系が乾燥してかゆいときや、痰の多い咳をしているときには、ほとんどの医師が水を咳や痰に効く薬としています。

室内外の空気の質に気を配る

空気の汚染を避ける 喫煙やホコリの付着は肺環境を悪化させます。 エアコンや空調設備にホコリや汚れ、細菌が蓄積して呼吸器系の病気にならないように、定期的な清掃やダストスクリーンの交換呼吸胸痛を行ってください。 できるだけ窓を開けて対流させ、室内の二酸化炭素濃度が高くならないようにして、人が不快にならないようにします。

4.正常な体重の維持

肥満は心臓や呼吸器系に大きな負担をかけ、太っている人は一般的に呼吸が短く、睡眠中の呼吸停止に陥りやすいと考えられています。 健康的な体重を維持することが大切です。 肥満度指数(bmi)(bmi=体重(kg)身長2(m))が18.5~24であることに加えて、ウエスト周りが男性で90cm、女性で80cmを超えないようにします。

5.定期的な有酸素運動と心肺機能向上のための運動

私は、定期的な運動が呼吸器系の健康に役立つことを身をもって知っています。 私は鼻のアレルギーがあるのでよく咳が出るのですが、毎日定期的にジョギングをしていると、しばらくすると薬を飲まなくても咳が治まるのですが、運動を休むとまた咳が出てきます。

6.温かくして冷やさない

冷房の効いた部屋や温度差の激しい環境に出入りする際には、マフラーで防寒する。

7.肺の経穴と大腸の経穴をマッサージする

中国の経絡による健康維持法では、肺と大腸は表面から内部まで相互に影響し合っているので、この2つの経絡上のツボをマッサージすることで、肺や気管を守ることができます。

合谷(ごうこく)(手のひらの虎口の根元、骨の近く):大腸経にあるこのツボは押しやすく、熱を取り除き、風を払う効果があります。

肺経にあるこのツボは、中国の喉の痛みを和らげるのに適しています。

* 迎香点(鼻の外側、目の中心の下):アレルギー性鼻炎や頻繁な鼻づまりのある方は、迎香点を押して熱を取り除き、鼻腔をきれいにしたり、鼻梁の側面をマッサージしたりします。 また、鼻づまりや不快感を和らげる効果もあります。

8.深呼吸

深くて長い呼吸は、肺活量を増やし、良好な呼吸機能を維持するのに役立ちます。 気功やヨガの練習にもなります。

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